reflüye iyi gelen yiyecekler ne demek?

Reflüye iyi gelen yiyecekler şunlardır:

• Yağsız et ve balık: Tavuk, hindi, balık gibi yağsız protein kaynakları, mide asidini tetikleme olasılığı daha düşük olduğu için reflüye iyi gelebilir.
• Sebzeler: Brokoli, karnabahar, yeşil fasulye gibi lifli ve düşük asitli sebzeler reflü semptomlarını hafifletebilir.
• Meyveler: Muz, kavun, armut gibi düşük asitli meyveler reflüye iyi gelebilir. Ancak narenciye meyvelerinden kaçınmak önemlidir.
• Yulaf ezmesi: Yüksek lif içeriği sayesinde mide asidini emerek reflü semptomlarını azaltabilir. (Yulaf ezmesi)
• Zencefil: Doğal anti-inflamatuar özelliği sayesinde mide bulantısını ve reflü semptomlarını hafifletebilir. (Zencefil)
• Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlar, mideyi rahatlatabilir ve reflü semptomlarını azaltabilir. (Zeytinyağı)
• Bitkisel çaylar: Papatya, rezene gibi bitkisel çaylar, mideyi yatıştırarak reflü semptomlarını hafifletebilir. (Papatya%20Çayı)
• Yoğurt: Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek reflü semptomlarını azaltabilir. (Yoğurt)
• Patates: Haşlanmış veya fırınlanmış patates, mide asidini emerek reflü semptomlarını hafifletebilir. (Patates)